20 razones científicas para empezar a meditar hoy

 

Pregunta: ¿Por qué hay tanta necesidad de meditar en la sociedad actual, en la vida diaria?

Sabes, si ves los beneficios que la meditación le aporta a tu vida, nos damos cuenta que es más relevante, y más necesaria. En tiempos antiguos, la meditación era usada para iluminarse, para encontrar el Ser.

 

Mientras más responsabilidades tienes en la vida, mayor es la necesidad de meditar. Si no tienes nada que hacer, tal vez no necesites meditar  meditar, porque no has realizado ninguna actividad. Mientras más ocupado estas, menos tiempo tienes, más trabajo, más deseos, más ambiciones, con más razón necesitas estar en estado meditativo. Porque la meditación no sólo te libera del estrés,  también mejora tu capacidad para enfrentar los desafíos.

 

La meditación mejora la salud. Meditar es alimento para el alma. Es un energizante para la mente. Mantiene a tu cuerpo en forma, ayuda a tu sistema nervioso, ayuda a la mente, estar alerta y en enfocada, mejora tu percepción y te ayuda a expresarte correctamente.

 

Investigaciones recientes demuestran que la meditación mejora la salud, el estado de felicidad y el éxito

Esta son las 20 razones científicamente validadas, que te harán querer comenzar a meditar hoy:

 

Físicamente:

1 – Mejora el sistema inmunológico

2 – Reduce el dolor

3 – Reduce la inflamación a nivel celular

 

A nivel emocional:

4 – Aumenta las emociones positivas

5 – Disminuye la depresión

6 – Disminuye la ansiedad

7 – disminuye el estrés

 

Puede mejorar tu vida social:

Solemos creer que la meditación es una actividad solitaria, y puede serlo, (a menos que medite en grupo, muchos lo hacen), en realidad la meditación aumenta el sentido de conexión con los demás.

8 – Aumenta la conexión a nivel social y la inteligencia emocional

9 – Te hace más compasivo

10 – Te hace sentir menos solos

 

Aumenta tu auto-control:

11 – Mejora tu capacidad para controlar las emociones

12 – Mejora la capacidad de introspección

Mejora la función cerebral:

13 – Aumenta la cantidad de materia gris

14 – Aumenta el volumen de materia gris en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol

15 – Aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención

 

Mejora la productividad:

16 – Aumenta la atención

17 – Mejora la capacidad de realizar múltiples tareas

18 – Mejora tu memoria

19 – Mejora la capacidad de ser creativo

20 . Te hace más sabio. Te da perspectiva, al observar tu mente te das cuenta que no tienes que ser esclavo de ella . Te das cuenta de que hace berrinches, se pone de mal humor, celosa, alegre y triste, pero que no tienes que correr tras ella. La meditación es simplemente la “higiene mental”, limpiar la basura, afinar los talentos y ponerse en contacto con uno mismo. Piensa en ello, te duchas todos los días y limpias tu cuerpo, pero ¿alguna vez has limpias tu mente? Al dedicarle tiempo a la mente te sentirá con mayor claridad y verás todo con mayor perspectiva. “La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”, escribe Sri Sri Ravi Shankar. No podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí tenemos control sobre la calidad de nuestra mente. No importa lo que esté pasando, si tu mente está bien, tu estarás bien.

Mitos sobre la Meditación

  • La meditación es dejar la mente en blanco; no, de hecho, al empezar a meditar puede sucederte todo lo contrario.
  • Hay que sentarse en posición de loto para meditar; no, te puedes sentar en el sofá (simplemente no te acuestes, puedes quedarte dormido)
  • Hay que meditar durante una hora al día; no es necesario, pequeñas dosis son suficientes
  • Para meditar debo cantar en un idioma que no entiendo, mantras; no es necesario, se pueden utilizar mantras para meditar, pero hay muchas otras formas.
  • La meditación es cosa de budista, hinduista, es algo religioso; no, la meditación es algo que va más allá de las religiones y las culturas.
  • Meditar es extraño; es solo sentarse y respirar ¿qué tiene eso de raro? Hoy día cada vez más gente medita.
  • Para meditar debo vestir con bata; Sin comentarios 🙂

“No puedo meditar” ¿Por qué?

Al meditar no dejo de pensar, mi mente se llena de preocupaciones, otros meditan, sin embargo yo solo experimento caos, ruido, pensamientos, sentimientos y emociones. No te preocupes por cómo te sientes durante la meditación, lo importante es cómo te sientes después y durante el resto del día.

No puedo quedarme sentarme, quieto, tanto tiempo. Eso es normal, simplemente siéntate cómodamente, y si necesitas moverte, hazlo.

Me pongo ansioso cada vez que medito. También es normal, a la mente le inquieta lo que pueda salir en la meditación, realizar técnicas de respiración o hacer ejercicio o hacer yoga antes de meditar puede ayudar a calmar la mente.

No me gusta estar sentado. Puedes comenzar realizando meditaciones en movimiento (como por ejemplo meditar caminando) o hacer yoga, hacer ejercicios de respiración. Date tiempo para simplemente “ser” sin estar constantemente “haciendo” algo.

 Lo intenté y lo odiaba. No hay sólo un tipo de meditación, es cuestión de encontrar aquella con la que te sientas más cómodo.

No tengo tiempo. Si tienes tiempo para leer un artículo acerca de la meditación hasta el final es que tienes tiempo suficiente para meditar. Piensa en todos esos minutos empleados cada día en bucear en Internet, ver la tele, etc. sin duda podrás encontrar 20 minutos para mejorar tu vida.

Información | The Happiness Track

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